瑙菈（Nowra）是位於新南威爾士州南海岸地區（South Coast region）的內陸小城，往北距新南威爾士州首府悉尼（Sydney）約160公裹車，程往南距傑維斯灣（Jervis Bay）地區的主鎮赫斯基森（Huskisson）約25公裹車程，常住人口約3.6萬。
瑙菈行政上屬於肖爾黑文地區（The City of Shoalhaven），是該地區的商業中心；地理上瑙菈位於肖爾黑文河（Shoalhaven River）南岸，距河流入海口約12公裹，隔着肖爾黑文河與博馬德裹（Bomaderry）相望。
瑙菈的經濟已畜牧業為主，週邊森林林立，環境原始而優美，是悉尼和堪培菈（Canberra）居民短途休閑和度假的常去之地。市內的萬豪公園（Marriott Park）是瑙菈最主要的城市綠地，景色優美，設施齊全。
瑙菈時區：
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