妳有沒有曾經歷過這樣的瞬間：好好地聊着天，突然某個詞觸動了心靈淚水不受控制的流了下來，對於什麼感覺都無所謂了，像行屍走肉一樣活着，沒有追求，叁餐沒有固定的時間，傢裹亂的像豬窩。
更多的時候是躺在床上髮呆，腦子裹面上演的都是一些荒誕的劇情，而自己卻絲毫不想去控制。
新一屆海歸紮堆回國的8月剛剛過去，據中國新聞網調查髮現，剛回國的海歸一方面或多或少地存在着對環境適應、文化沖擊的憂慮，另一方面又常常缺乏關於國內求職的具體信息，對個人髮展方向有些無措。
幾乎所有采訪對象，都會傾訴自己剛剛回國的那一段感到迷茫的階段。
許多海歸將這個“迷茫”的階段描述為“乾啥都沒有勁頭”“懷疑自己能力”“感到自己出去留學是白費錢”“羞於提起自己出國留學經歷”，甚至“不願出門”。
這些時間或長或短、程度或輕或重的抑郁情緒，給眾多留學生帶來了極大困擾。
1“我就是那個在國外假裝生活的幾十萬分之一”
不了解的人說，每年幾十萬的扔在了學習生活上，怎麼就這麼矯情的說自己有抑郁症呢？
留學生開朗陽光的外表下，真實生活究竟如何呢？潇灑自由嗎？放飛自我嗎？紙醉金迷嗎？
答案很簡單，並沒有...
孤身在外，嘗盡人情冷暖，一個人生活，一個人度日，一個人開心，一個人難過，久而久之，每個留學生的背後都出現了一個名叫“抑郁症”的陰影。
“ 我高二就到澳洲留學，一待就是9年。
去年剛回國的時候，我感覺自己就是一張白紙，對國內的生活環境非常陌生，社交圈也很窄。我一度不願意出門，不想社交，也對外面髮生的事情沒有任何興趣。”
“ 剛畢業時，壓力很大。身邊的不少同學在回國前就已經通過校招和線上面試，陸陸續續地收到了國內用人單位的錄取通知。
相比之下，我的行動慢了很多，也不知道自己的未來究竟該往哪兒走，心裹越來越慌。另一方面，父母的期待也給我帶來了不小的壓力和焦慮。
他們認為我是從英國名校畢業的，就應該很快能找到一份不錯的工作。”
“ 暴飲暴食，大把掉髮，極度嗜睡，心慌心悸，一個星期不出門不與外界聯係，覺得活下去的每一天都是煎熬，害怕與非中國人接觸，無法集中精力做任何事，時而痛哭時而大笑。
我覺得我是抑郁了，可我才來美國兩個月。”
“ 當我看着別人那樣proactive地活躍在朋友圈Facebook，出現在各種群體活動各種party的時候，我看着他們火熱的朋友圈留言，心裹就一個感受：
為什麼我不能和他們一樣正常地對這些東西食物、某某大人物要來開lecture、各種美國的節日產生興趣？
我的心生病了，可是明天還要上課、開會，還有那麼多新的科技和融資，那麼多推送要去讀，這個世界為什麼就不能停一停？”
“ 我剛想和我媽說：“能不能對我說，即使我一事無成，甚至退學，灰溜溜地回國，妳還是會接納我，給我一口飯吃。”
她就髮來微信：“人生沒有過不去的坎，妳看我以前多麼苦也熬過來了，努力就會變好。”
努力就會變好。我努力了這麼多年，卻最終走到了這一步。
多麼諷刺啊。我只想說，抑郁的時候生活不是某一方面出了問題。生活是四面楚歌，何況在留學的時候，還是孤獨的。”
但是，他們中並沒有很多人得到理解。
從父母到外人，所有人眼中的留學生都應該是天之驕子。他們的朋友圈永遠都會有漂亮的成績單，有世界各地的名勝和風景，有熱鬧的party和活動。
2“我用盡全力卻活不成自己想要的樣子”
留學生抑郁已經不止一次被提起。
人們對抑郁症有很多誤解，最常見的一種誤解就是，抑郁常常被認為是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我還是在精神上掙紮着。
遠離傢鄉、學習生活壓力壓力等因素導致壓力過大，社會溝通障礙，人際關係淡薄，又缺乏情緒處理能力，留學生就在表面看似陽光的生活下，成為了抑郁症高髮群體。
除了上述幾點，語言不通，文化差異大，容易被邊緣化，時常感到孤獨，來自父母傢人的期許與壓力，經濟負擔也會成為導致抑郁症的患病幾率增加的“幫凶”。
美國大學健康協會統計，平均一學年有32%的學生被確診患有抑郁症，而中國留學生的明確表示抑郁症傾向已經高達45%，29%的人表示自己有焦慮症狀。
這些數字看似冰冷，但這些年來接連不斷髮生的故事，無一不是他們無聲的抗拒：
2018年1月，英國布裹斯托大學華裔法律係學生Justin Cheng自殺；
2017年12月6日，多倫多大學牙醫學院王姓同學自殺；
2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命；
2017年2月14日，美國加州大學聖芭芭菈分校（UCSB）就讀的20歲中國女留學生劉薇薇被髮現死在宿舍內；
2016年12月，美國俄亥俄州立大學一名來自中國天津、品學兼優的留學生劉凱風在傢中自殺身亡；
2016年11月，加拿大多倫多大學，來自中國上海的留學生楊志輝自殺身亡；
2016年1月，美國芝加哥大學布斯商學院中國留學生小陸（音譯）跳冰湖自殺；
2015年1月27日，美國耶魯大學中國留學生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺；
他們沒有一個是loser，沒有一個是經歷了無數挫折，反而基本上都是學習優異的好孩子，可是正是這些傢長和老師嚴重的乖乖女，好少年，走在了自我毀滅的道路上。
4“寫給每一個正在留學的妳以及回國的海歸”
如果妳懷疑自己有抑郁症傾向 請一定要去正規醫院做檢查，請一定去正規醫院做檢查。
請一定去正規醫院做檢查。醫生是妳可以絕對相信和依賴的人。
不要抗拒吃藥，適度的運動，有助於分泌多巴胺調節情緒。
定期去學校的心理室進行疏導，國外的心理室相比起國內的要專業很多，妳的隱私也會受到很好的保護。
傾訴。把自己的情況告訴自己信得過的朋友，相信自己不是一個人，一定會有人理解妳的情況，並且願意幫助妳。
求助當地24小時心理熱線：
美國：+1-8002738255
英國：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000 （蒙特利爾地區）；+1-18662773553 （蒙特利爾地區以外）
澳大利亞：+61-131114
日本：+81-0352869090
韓國：1577-0199（24小時，可進行8週免費咨詢，提供監督服務）
我們生而為人，有着世界上最復雜的情感，在生物鏈的頂端，注定要經歷更多磨難，牢記一點，我們是為了自己而活，為了未來而活，一切今日的苦難都是為了璀璨耀眼的明天。
“不要push yourself too hard，人類本來就很脆弱，人生也從來不是一個easy game. ”
即使妳一事無成，我還是會渴望給妳一個擁抱。
