這兩天，一條令人悲傷的新聞刷爆朋友圈：湘潭的一位80後媽媽在1月6號（自己生日的前一週），帶着2歲多的兒子及幾個月的女兒從13樓跳下，一大兩小搶救無效，全部離世。
在這個媽媽留下的長達15頁的遺書中，她細數了自己的絕望和無助，隱忍及委屈。有人感歎她的極端，有人譴責她的丈夫，也有人埋怨一直勸她忍耐的母親。無論外界輿論如何，造成她如此決絕的原因，有一條不置可否，就是困擾她長達叁年的抑郁症。
抑郁症，英文是depressive disorder，在近幾年頻繁被媒體提起。一方面是因為一些明星因為抑郁而自殺，比如叁毛，張國榮，陳琳，喬任梁，李恩珠，羅賓•威廉姆斯等，或者明確表示自己備受抑郁症困擾，比如崔永元，陳坤，葛優等。
另一方面，抑郁症，特別是產後抑郁症，造成了很多傢庭的分崩離析，有些媽媽自殺或者殺死了自己的孩子，虎毒尚且不食子，而抑郁的媽媽們采取的極端方式卻顛覆了大傢的基本認知。
但是，並不只是明星或者生完孩子的媽媽才會得抑郁症。學生群體，尤其是留學生群體，抑郁症的例子也比比皆是。在谷歌搜索“留學生 抑郁症”就會出現多達464,000個結果，高校校園已經成為了抑郁症高髮的地點。據美國大學健康協會統計，平均一學年有32%的學生被確診患有抑郁症，13.5%的學生因為抑郁症而成績下降。中國留學生更是抑郁症群體中脆弱的受害者。
大部分學生人生中第一次遠離傢鄉，面對激烈的競爭和學術壓力，以及各種對未來的不確定因素，缺乏對情緒的處理能力。所以當面對負面事件時，他們很脆弱，脆弱的不知所措。而據不完全統計，僅在2014年就有8個中國留學生因為抑郁症而結束了自己的生命。
世界衛生組織的數據顯示，全球抑郁症髮病率約為11%，這意味着每十個人中就有一個抑郁症患者，預計到2020年或將成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。而在這超過3億的抑郁症患者中，2/3的人曾有過自殺的念頭，而15%的嚴重抑郁症患者會選擇自殺，每年因抑郁症自殺死亡的人數估計高達100萬！
抑郁症並不可怕，可怕的是人們缺失對抑郁症的認知，以及不清楚怎樣去尋求幫助！
歌手楊坤曾說“因為抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道‘抑郁症’是什麼的時候。”
在這裹，小微要給大傢普及一下抑郁症的基本知識，也會將澳大利亞那些可以幫助人們對抗抑郁症的服務做一個介紹，以幫助到有需要的人。
第一，抑郁不是一種情緒，而是多種情緒的集合，包括悲傷、苦惱、沮喪。抑郁的情緒是人人都會有的，是正常的，但只有長期的陷入這種向下的低落的情緒中，才有可能是抑郁症！而這個時間的指標得具體問題具體分析。所以，不建議在網上搜那種抑郁測評來自測！
抑郁症的兩個通過統計學歸納出來的核心症狀是”自我評價降低“和”快感缺失“。
抑郁症的低自我評價會低到離譜，低到塵埃裹。而面對最親近的傢人朋友時，他們表現出更多的易激惹和自責，他們會真的覺得自己這也不行、那也不好、各種差勁、完全無價值，這屬於認知上的謬誤，髮生在很多產後抑郁的例子中。
快感缺失，指代的更多的是心理愉悅而不是生理愉悅，這個症狀更為普遍。舉個例子說，妳是一個吃貨，但髮現什麼食物都不能讓妳覺得美味和開心；又或者，妳是一個購物狂，但妳卻髮現自己失去了shopping的慾望。通俗的講，抑郁症患者失去了‘享受到開心的能力’。
而自殺，因為比例僅佔15%，只是抑郁症的附加症狀。但是由於該行為的破壞力太大，所以才會得到特別的關注，但一旦有人走到這一步，一切都晚了！
總之，抑郁症是“一係列改變”而不是單純的情緒問題，它的影響範圍是廣泛的，從生理上到心理狀態到人際關係到社會功能都可能受到損害。
第二，抑郁症不是我們常說的精神病，不需要為此感到羞恥。生病不可怕，諱疾忌醫才可怕。
全世界的將近4億的抑郁症患者中，僅有25%的人會去尋求專業的幫助，而在中國這個比例僅有8%！可中國抑郁症患者的人數就有9000萬人，每年約有20萬人因為抑郁症而自殺！
人們對抑郁症的誤解，以及恥辱感，導致了超級低的就診率，以及超級多的悲劇髮生！
抑郁症是可以治療好的，如果真的髮現有抑郁傾向，去看看醫生也沒什麼大不了的。如果真的確診了，就配合治療吧！
第叁，親人朋友的支持和理解是幫助人們遠離抑郁的最大助力。
（如果妳在看此文的時候，已經覺得自己有抑郁傾向了，請馬上將這篇文章轉給妳的親人和朋友。）
知名主持人崔永元就曾表示：對抗抑郁症，最大的問題來自於身邊人。 “包括我的傢人，我的領導，他們都覺得沒有這種病。他們覺得我就是想不開，小心眼、愛算計，以前火現在不火了，所以受不了，都是這樣想。”
而小微身邊的一個朋友，成為媽媽後，飽受產後抑郁困擾，而她的父母卻說她：鑽牛角尖，什麼產後抑郁就是太嬌慣了，甚至在她大哭的時候說她要瘋了等等，還總跟她講大道理。要知道，在抑郁症患者髮病的時候，謾罵或者講道理，是完全沒有作用的。這種對於抑郁症的輕視甚至是漠視，往往會對抑郁症患者造成“二次傷害”。
在湘潭的媽媽帶着兩個孩子縱身一躍之後，很多人在朋友圈都表示自己也曾經歷過相似的抑郁期，而幫助他們走出來的就是身邊的親人無條件的支持和保護。一個曾經的抑郁症患者在知乎上分享說：
其實抑郁症病人，如果還有力氣，最希望的就是身邊的人能基於理解和支持。也許妳什麼都不用說，哪怕就是陪着，戀人的話抱一抱，讓他哭一哭，給TA一個相對安全的環境，哪怕只有幾個小時幾十分鐘，TA都能扛過去。
但是，身在澳洲，如果沒有親人朋友在身邊，又或者親人朋友無法給妳支持，應該怎麼辦呢？
慶幸的是，澳大利亞對於抑郁症比較重視，有着比較開放和寬容的環境，也配備了很齊全的服務。
首先，澳洲有24小時熱線來受理抑郁相關的各種咨詢及問題：
另外，針對留學生，各個大學都配有專門的心理醫生為學生服務，而且是免費的！
比如說
墨爾本大學的心理咨詢預約網址為： http://services.unimelb.edu.au/counsel/individual
Monash大學專門的Counselling and psychology services，可以通過以下的網址預約心理醫生：http://www.monash.edu/health/counselling
RMIT的學生可以通過以下網址預約心理咨詢服務：http://www1.rmit.edu.au/browse;ID=v9kzvptqkqqmz
最後，針對產後抑郁，澳洲有一個機構叫做PANDA，專門為產後抑郁的父母（男性也可能得哦）做心理疏導，這個服務也是免費的。網址是http://www.panda.org.au/，熱線電話是1300 726 306，週一到週五上午10點到下午5點到可以打。
一般來說，熱線電話都是應急的，但都會有專業的心理咨詢師或者醫生在為妳服務，如果他們確定妳有重度抑郁的風險的話，會建議妳去專業的醫院求診。他們還會每週定期回訪，跟蹤觀察妳的恢復情況。
生命都是脆弱的花朵，小微希望所有人都能遠離抑郁症的困擾，回歸自己積極樂觀的生活。而當妳髮現身邊有人有抑郁傾向時，不要忘記，充分的理解，完全的包容，努力的幫助他們回到正軌。但願，這個世界因為妳我的一點善意，可以變得更加美麗和溫暖！
