7月11日據《每日郵報》報道 私人教練擁有都緊實的腹肌和平坦的腹部，這樣的身材看上去似乎遙不可及。但其實沒有那麼難。
澳洲私人教練Leah Simmons就擁有這樣完美的身材，她在這裹分享了她的每日飲食。
“每個人的情況都不盡相同，我們需要具體問題具體分析。”Leah告訴澳大利亞美食作傢Jessica Sepel。
“我的飲食理念是確保飲食均衡，保證攝入所有必需的營養元素：蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維。”
在這裹，我們將一覽Leah的飲食習慣——包括每月的液體飲食和早晨的“防彈”咖啡。
圖為澳洲私教Leah Simmons
私教Leah Simmons
Leah的飲食以有機食材和植物為基礎，保證每天1.5升到2升的飲水量。
同時，Leah還是一位擁有1個孩子的母親，她每月進行一次為期5至7天的液體飲食，清理體內垃圾毒素。
Leah強調，液體飲食並非只是喝果汁，她仍然會攝入其他必需元素，只是以液體形式——蔬菜汁、湯類、smoothies等。
“我早上6點起床後會喝1大盃檸檬水。早餐通常是1碗不含麸質的麥片粥，配上香蕉、藍莓和一些米乳或雞蛋、牛油果、番茄、一些米餅再加1盃防彈咖啡。
圖為Leah正在鍛煉
Leah的飲食一覽表
Leah只允許自己在早上喝1盃咖啡，之後如果想喝熱飲，她會選擇薄荷和蒲公英根茶。
她早上喝的咖啡是“防彈”咖啡，這種咖啡含有無鹽草飼黃油和MCT油。
她通常在上午10：30分進行訓練，訓練之後會喝一盃純素蛋白奶昔。
Leah表示：“午餐時，我通常會吃沙菈和一些蛋白質，但在懷孕期間，攝入復合碳水化合物是非常重要的，所以我通常會混合所有的沙菈，做成全麥沙菈卷或叁明治，或者是在沙菈中加入一些糙米直接食用。”
圖為Leah正在健身
Leah會將堅果、漿果、米餅、鳄梨、胡蘿蔔條和蘋果作為下午的零食。
如果她忙於訓練，沒有時間精心準備這些零食，那麼她就會選擇吃一些杏仁或者蛋白奶昔。
Lean表示，她的晚餐通常是一些瘦蛋白、蔬菜和米飯。
Leah目前懷孕26週，不再進行液體飲食法
雖然西Leah崇尚健康的飲食，但這並不意味着她就完全不吃零食。
“我並不是個甜食愛好者，不過，我還是喜歡在晚飯後吃一點蜂巢。這是我的一個小小的嗜好，我的寶寶也很喜歡我這樣。“她補充道。
在談到一些她摯愛的食物時，她很愛日本菜、鳄梨(特別是鳄梨醬)、藍莓和覆盆子，她把它們稱之為天然的棒棒糖。