在現代生活質量的不斷提高的同時，人們的生活節奏也在不斷的加快，越來越多的人們睡眠質量根本得不到保證。在人們不以為然的時候與之而來的是身體的每況日下。
睡眠不足的危害足以給人們敲醒警鐘，睡眠不好，一般包括失眠、多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采、疲勞無力等，那麼睡眠不好怎麼辦？
怎麼調理睡眠質量？那麼就由Swisse睡眠片（Swisse Sleeep）來幫助妳改善睡眠。
Swisse睡眠片100粒
Swisse睡眠片100%純天然草本成分，促進健康睡眠，無需擔心服用常規助睡眠藥品所帶來的副作用，所含有的優質成分可以有效的縮短入睡時間，幫助緩解焦慮和釋放壓力，改善睡眠質量，減少失眠。如果人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂郁、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
產品成分
每一片包含：
鎂6.4mg（乳清酸鎂100mg）
提取物：
啤酒花（啤酒花200mg）
甘草根（茯苓子實體50mg）
標準化提取物相當於：
缬（缬草的根1.3克，缬草烯酸2.6mg）
甘草（甘草根和匍匐莖50mg，甘草酸2.5mg）
產品功效
改善睡眠：幫助人體恢復生物鐘節律、消除時差困擾
美白皮膚：有助於調節人體內分泌，幫助消除粉刺色斑
延緩衰老：加速自由基的清除，提高組織代謝力
適用人群
經常熬夜加班的人，經常出差時差顛倒、失眠多夢睡眠質量差的人。入睡困難的中老年人等。
服用方法
成人每次1-2片，睡前半小時到一小時服用，或遵循醫生的建議服用注意事項1、不建議兒童、孕婦、哺乳期服用
2、請儲存於陰涼處，避免陽光直射
3、請放在兒童接觸不到的地方，避免兒童接觸
小貼士
改善睡眠的誤區
助眠小方法
1、睡眠環境很重要
睡眠質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羟色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
3、嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
4、睡前洗個熱水腳
腳底有很多人體器官的反射區，上床前以40℃～50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，使之運行協調而有助人體生理作息規律的恢復。冬天更應該將腳部搓至溫熱，會使妳全身感到放鬆舒適，有助於睡眠。
5、睡覺前洗個澡
洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37℃—40℃為宜，超過40℃會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。時間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。
快速入睡小貼士
1. 睡前減慢呼吸節奏，令心境平靜、容易入睡，靜坐、聽緩慢音樂可使身體恢復平靜。
2. 關燈睡覺，因為生物鐘靠外界的光源判斷作息時間，不關燈會令生物鐘以為尚在白天。
3. 睡前不進食，以免入睡後器官仍然維持運作。
4. 睡前浸腳，溫度在40℃左右，時間則以15 - 30分鐘為佳。
5. 午睡可以減低生活壓力，幫助夜晚入睡，但不宜超過半小時。