（澳洲新聞網圖片）
據澳洲新聞網報道，也許妳曾聽過這麼一句話：“食物不分好與壞，只有壞的飲食習慣。” 總體上來說，這句話是正確的。巧克力、蛋糕或者披薩不一定有營養，可偶爾嘗嘗並不會造成長期不良影響。
不過，值得注意的是，有些食物從營養學上來說確實可以歸類為“壞食物”，最好將其完全從飲食中剔除。
人造黃油
人造黃油在營養學傢眼中是個頗具爭議的話題，原本建議食用人造黃油的依據是植物油比動物油更有利心臟健康。雖然這是真的，營養學傢通常也建議盡可能食用自然食物。人造黃油是飲食中不需要的“額外脂肪”，長期炎症與大量食用加工植物油存在關聯。
加工肉類
罐裝肉類和熏肉硝酸鹽和鹽的含量高，致加工肉類被歸為1類致癌物，食用會增加患腸癌和胃癌的風險。
澳洲居民經常食用熏肉、香腸、臘腸和牛肉乾等加工肉類，少量的50克也會導致腸癌風險。
軟飲料
毫無意外。軟飲料不僅是添加糖類最多的食物之一，600毫升飲料的含糖量相當於13茶匙白糖，而且還屬高酸食品，不利於牙齒健康。
膨化食品
膨化食品以玉米、大米及小麥作為原料，使用奶酪或者雞肉重度調味，制作過程中還添加加工的植物油。這些零食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，令它風味誘人的加工方式使其在營養方面毫無價值。
油炸食品
春卷和熱薯片是誘人的派對食物，偶爾可以嘗嘗，但必須記住這是澳洲日常飲食中少量幾種含有反式脂肪的食物之一。反式脂肪不僅存在於油炸食物內，還常見於商業制作的香腸卷，餡餅和蛋餅。
低糖食物
雖然部分超市在售的低糖食品確實使用天然的甜味劑，但是仔細查看一些低糖軟飲料、果凍、甜點和酸奶產品，會髮現其成分包括多種人工增甜劑。經常食用人工增甜劑會增加患代謝綜合征的風險，進而增加患糖尿病、中風和心臟病的風險。
白面包
白面包屬於血糖指數較高的食物，部分產品號稱添加額外纖維與營養可以達到全麥面包的營養水平，但實際仍不如全麥面包的營養全面。
混合植物油
這裹指的不是特級初榨橄榄油，而是指食品標簽上簡單地列出植物油的調和油產品。與特級初榨橄榄油或堅果油相比，植物油提供的營養成分很少。調和油多以棕榈油為主，這是一種富含飽和脂肪的油，食用會增加心臟疾病風險。